Rigtig mange mennesker har det mål med det nye år at de vil tabe sig, eller omlægge deres livsstil mod sundere vaner. Næsten lige så mange af disse mennesker indser også relativt tidligt i det nye år at de må give op, lægge slankekuren på hylden, eller stille løbeskoene om bag i skabet.

Den væsentligste grund til at filmen knækker er at man sætter alt for store mål, og ens krop og hjerne kan ikke følge med i de store forandringer der sker – Og den nemmeste udvej er så at vende tilbage til de gamle usunde vaner.

Jeg har en tendens til selv at falde i når jeg lægger nye planer, så jeg arbejder ud fra en lille hjemmestrikket liste, som giver resultat også på den lange bane. Hvad enten det så drejer sig om at tabe vægt, mere motion, flere gåture med hunden eller hvad målet nu end er. Når du har sat dig for at du vil tabe dig, hvad enten det er et nytårsforsæt eller i juni måned skal du lægge en plan. Nedenstående liste kan du måske bruge som en hjælp til planlægningen.

• Lav delmål. Vil du tabe 20 kg kan du f.eks. sætte de 5 kg som første delmål. Så når du hurtigere resultaterne.
• Beløn dig selv. Hvad skal der ske når du når de 5 kg, som var dit delmål – Eller de 20 kg? Skal du have nyt tøj, forkælelse eller måske noget helt andet?
• Gå varsomt frem. Vil du f.eks. starte med løb skal du ikke haste ud på en 20 km med det samme, men starte i det små, gerne med et løbeprogram for begyndere, selvom du føler dig som supermand i et par løbesko.
• Få accept af omgivelserne. Alt for mange vægttabs og slankekursprojekter går i vasken fordi familien ikke har forståelse for din slankekur. Få dem med på vognen, så er der også nogen til at holde dig i ørerne
• Læg en plan. Har du egentlig overvejet hvordan du når frem til dine delmål? Har du tænkt på kostplaner, hvornår skal du i motionscenteret?
• Få struktur på din hverdag. Er dit mål at tabe dig, men har du tendens til at falde i med hurtig junkfood eller manglende måltider? Lav en kostplan, så kan du oven i købet spare penge på dine indkøb, når du ved hvad hele ugen bringer.

Har du et nytårsforsæt? Skriv gerne en kommentar…

Share on Facebook